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There’s just no way around the diet, says Juge, and eating clean is the name of this get-lean game. Juge’s diet plan is filled with fresh, clean foods that are as unprocessed as possible. Each week on the plan you’ll be doing four workouts. Rest/Optional Run (work up to 5 miles) 7. If this is a lagging body part, incorporate no more than 6–8 sets of basic presses and raises on Day 6. With our eight-week lean workout program, you'll be able to increase your strength, build more muscle, burn more body fat, and get into the best shape of your life.
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